Cannabis shakes: oorzaken, oplossingen en hoe je ze kunt voorkomen

Belangrijkste punten:

• Cannabisgebruik kan bij sommige mensen rillingen veroorzaken. Dit staat in de volksmond bekend als de 'cannabis shakes'.
• Rillen tijdens een high kan onprettig en verontrustend zijn. Cannabis shakes zijn echter meestal van korte duur en niet ernstig.
• Rillen na het roken van wiet is meestal een reactie op het gebruik van te veel THC. De rillingen nemen waarschijnlijk snel af naarmate je lichaam de THC metaboliseert.
• THC kan tijdelijk het vermogen van je lichaam om de temperatuur te reguleren beïnvloeden, waardoor je gevoeliger wordt voor kou. Bovendien is bekend dat THC bij sommige mensen angst veroorzaakt.

Misschien heb je het al eens meegemaakt: je rookt een joint of bong en merkt een paar minuten later dat je ledematen of andere lichaamsdelen beginnen te trillen. Maar wat zorgt ervoor dat je rilt als je stoned bent? Cannabis shakes zijn misschien onprettig, maar over het algemeen ongevaarlijk en zullen verdwijnen naarmate je high afneemt. Dus als je dit leest terwijl je stoned en aan het rillen bent, wees dan gerust. Hoewel deze rillingen zeker overweldigend en angstwekkend kunnen aanvoelen, zijn ze meestal het gevolg van een teveel aan THC.

Het komt ook voor dat de omgeving waarin je rookt tot rillingen leidt. Lees dus snel verder om alles te weten te komen over cannabis shakes, wat de oorzaak is en hoe je ermee om moet gaan.

Wat zijn cannabis shakes?

'Cannabis shakes' zijn ongecontroleerde samentrekkingen of rillingen die direct na het roken van wiet optreden. Het roept misschien beelden van Trainspotting of Requiem for a Dream op, maar het fenomeen is over het algemeen ongevaarlijk; het is simpelweg een reactie op de consumptie van te veel THC. Ze komen het meest voor bij onervaren gebruikers of mensen met een lage tolerantie/hoge gevoeligheid voor de actieve stoffen in wiet. Toch kunnen ervaren gebruikers er ook last van hebben wanneer ze nieuwe, sterkere gebruiksmethodes uitproberen, zoals dabben of edibles.

Hoewel het onprettig is, is rillen tijdens een stone over het algemeen ongevaarlijk en van korte duur. In de meeste gevallen verdwijnen cannabis shakes snel als je rustiger wordt en je high afneemt.

Waarom ril je na het roken van wiet?

Hieronder zijn de vier belangrijkste oorzaken van cannabis shakes.

• Lagere lichaamstemperatuur

Het endocannabinoïdesysteem (ECS) is een complex signaleringssysteem dat veel lichaamsfuncties regelt, waaronder de lichaamstemperatuur. Dierstudies hebben aangetoond dat fytocannabinoïden zoals THC veranderingen in onze lichaamstemperatuur kunnen veroorzaken. Toch zijn de beweringen dat wiet onderkoeling kan veroorzaken, sterk overdreven. Dit is alleen waargenomen bij muizen die extreem hoge doses THC kregen (tot 8 mg per kilogram lichaamsgewicht).

De muizen vertoonden ook een afname in spontane bewegingen^[1] bij toediening van ten minste 2 mg THC per kg lichaamsgewicht. Als je dit leest terwijl je stoned op de bank vastgenageld zit, zal dit geen verrassing zijn. Bovendien toont dezelfde studie ook aan dat THC tijdelijke temperatuurdalingen in de hersenen en spieren kan veroorzaken. Deze afname van de basale lichaamstemperatuur kan voldoende zijn om je te laten rillen. Dit wordt nog versterkt als je blowt in een koude omgeving of gevoelig bent voor lage temperaturen.

• Overstimulatie

Cannabis heeft een wezenlijk effect op je zintuigen. Het beïnvloedt allereerst je reukreactie en je zicht. Daarnaast kan het mogelijk je ervaring verbeteren wanneer je naar muziek luistert. Bovendien melden veel mensen dat wiet hun gevoeligheid voor aanraking aanzienlijk vergroot.

Velen van ons zijn gevoeliger na het roken van wiet. Dit is perfect om op een dieper niveau verbinding te maken met mensen of activiteiten. Tegelijkertijd kan deze verhoogde gevoeligheid ervoor zorgen dat je je gemakkelijker overweldigd en overgestimuleerd voelt. Dit kan vervolgens leiden tot rillen of nervositeit. Je hebt dit misschien ervaren na het gebruik van wiet in stimulerende omgevingen, zoals concerten, nachtclubs, theaters of grote, drukke feesten.

In sommige landen is het ook gebruikelijk om wiet samen met tabak te roken. Dit kan ook leiden tot overstimulatie, omdat de nicotine in tabak een stimulerend middel is. Zeker wanneer je niet gewend bent aan het roken van tabak, kan de extra kick van nicotine zorgen voor een overweldigende head rush. Het gevolg is nervositeit en rillingen.

• Angst

Wiet en angst hebben een ingewikkelde relatie. De groep mensen die graag ontspannen met een paar trekjes is net zo groot als de groep die hartverscheurende angstaanvallen of zelfs paniekaanvallen ervaart die hen laten rillen van angst. In de meeste gevallen komt het neer op je individuele gevoeligheid of tolerantie voor THC.

THC bindt zich aan CB1 receptoren in de hersenen omdat de structuur ervan die van endocannabinoïden zoals anandamide en 2-AG nabootst. Wanneer dit gebeurt, veroorzaakt het een toename van dopamine. Deze neurotransmitter staat vooral bekend om het veroorzaken van gevoelens van plezier, voldoening en motivatie. Tegelijkertijd heeft THC een directe impact op de activiteit van de amygdala. Dit deel van onze hersenen is belast met het verwerken van emoties zoals angst en het analyseren/waarnemen van bedreigingen.

In kleine tot gematigde doseringen lijkt THC de perceptie van bedreigingen te verminderen^[2]. In hogere doses kan THC echter specifieke activiteit in de amygdala verhogen en daardoor angst veroorzaken^[3]. Bovendien suggereert onderzoek ook dat langdurig cannabisgebruik receptoren in de amygdala kan downreguleren^[4]. Dit kan mensen ook vatbaarder maken voor angst in het algemeen.

• Te veel THC

Om terug te komen op de oorspronkelijke vraag: zijn rillingen een bijwerking van veel te stoned worden? Vaak is het antwoord ja. We hebben allemaal wel eens onze vingers gebrand, maar er is nog nooit iemand overleden aan een overdosis van alleen wiet^[5]. In paniek geraakt en jezelf voor gek gezet voor al je vrienden? Dat is een ander verhaal.

Helaas is het moeilijk om 'te veel THC' te definiëren. Sommige mensen blowen de hele avond en blijven zo koel als een kikker. Voor veel anderen kan één trek teveel echter al voldoende zijn om een relaxte sessie te veranderen in een stressvolle avond.

Natuurlijk kunnen verschillende gebruiksmethoden ook angst en cannabis shakes veroorzaken, zelfs bij mensen met een hoge tolerantie. Edibles of dabs zijn bijvoorbeeld extra sterk en kunnen in één keer veel THC in je systeem brengen. Daarom is het, zelfs voor de doorgewinterde stoner, meestal een goed idee om het rustig aan te doen als je voor het eerst edibles, dabs of zelfs krachtige toppen probeert. Je wilt tenslotte een leuke tijd hebben als je wiet gebruikt.

Zijn cannabis shakes gevaarlijk?

Het is begrijpelijk dat je je zorgen maakt als je rilt na het roken van wiet. Maar wees gerust: de meeste gevallen van cannabis shakes zijn ongevaarlijk en verdwijnen zodra je rustiger wordt en je high verdwijnt.

Je hoeft je alleen zorgen te maken over rillingen na cannabisgebruik als ze gepaard gaan met andere, ernstigere symptomen, zoals:

• Pijn op de borst of extreme tachycardie.
• Waanideeën of paranoia.
• Flauwvallen.
• Geheugenverlies.
• Een merkbaar verlies van cognitieve of motorische functies.

Zoals we al meerdere keren hebben gezegd, is rillen na het gebruik van wiet meestal ongevaarlijk en is het veel stoners overkomen. In zeer extreme en zeldzame gevallen kunnen cannabis shakes echter verband houden met een onderliggende gezondheidsaandoening. Maar vergeet niet: we zijn geen artsen en dit artikel is niet bedoeld om medisch advies te geven. Ervaar je rillingen wanneer je stoned bent en maak je je zorgen over je gezondheid? Neem dan contact op met je huisarts.

Wat kun je doen als je last krijgt van cannabis shakes?

Tijd is je beste vriend als het gaat om cannabis shakes. Omdat ze echter akelig en onprettig kunnen zijn, is het niet altijd makkelijk om te wachten tot ze voorbijgaan. Daarom zijn hier een paar dingen die je kunt doen om jezelf te kalmeren en rillingen na het roken van wiet te verminderen.

• Pas je omgeving aan

We stipten eerder al aan dat wiet een opmerkelijk effect heeft op onze zintuigen. Je omgeving kan dus een grote impact hebben op je ervaring met wiet. Als je last hebt van nervositeit of rillen nadat je high bent geworden, zijn enkele aanpassingen in je omgeving vaak al voldoende om je snel beter te laten voelen. Denk aan het volgende:

• Verander de muziek: er is geen richtlijn voor het kiezen van muziek voor je sessies. Luister naar het genre dat je leuk vindt en waarvan je denkt dat het je kansen op een fijne tijd maximaliseert.
• Verander de verlichting: licht heeft een grote impact op je stemming en energieniveau. De juiste verlichting voor je sessie kan je ervaring aanzienlijk verbeteren, of je nu de voorkeur geeft aan gedimd, warm licht of een goed verlichte omgeving.
• Sociale omgeving: voor veel mensen is wiet het perfecte sociale smeermiddel. Voor anderen biedt het echter een meer introspectieve ervaring waarin je beter alleen kunt zijn. Probeer uit te vinden hoe jij het meest van cannabis geniet en richt je sessie zodanig in: alleen, met goede vrienden of met een huis vol mensen!

• Beweeg, leid jezelf af en adem goed door

Voel je dat je gaat rillen? Sta op, beweeg in het rond en haal diep adem. Zoals we eerder al zeiden, kan wiet spontane bewegingen en basale lichaamstemperatuur verminderen.

Opstaan en een beetje bewegen kan dan helpen om je lichaam op te warmen. Geconcentreerde ademhalingsoefeningen kunnen helpen om je lichaam van voldoende zuurstof te voorzien.

Soms kan een beetje lichte fysieke activiteit niet alleen de cannabis shakes wegnemen, maar je sessie zelfs naar nieuwe hoogten tillen! Yoga, stretchen, wandelen of rustig sporten (zoals met een bal gooien of tafeltennis) zijn lichte fysieke activiteiten die je sessie naar een hoger niveau kunnen tillen. Probeer ze zeker eens uit.

• Blijf weg van stimulerende middelen

Over het algemeen raden we aan om wiet niet te mengen met andere drugs. De wisselwerking tussen hun actieve bestanddelen kan namelijk een overweldigende ervaring creëren. Stimulerende middelen gaan vaak niet goed samen met wiet, vooral die waar je niet aan gewend bent.

Nicotine, cafeïne of energiedranken kunnen een zeer intense energiekick creëren die, in combinatie met de mentale euforie van bepaalde soorten, bij sommige mensen angst kan veroorzaken. Alcohol, hoewel een depressivum, gaat ook niet goed samen met wiet. Voor velen kan het mengen van alcohol en wiet een intense, rommelige buzz creëren.

Als je wiet met iets wilt combineren, probeer dan:

• Cafeïnevrije koffie of koffiealternatieven (zoals gemaakt van paddenstoelen, cichorei, mayazaad of paardenbloem).
• Cafeïnevrije kruidenthee.
• Vruchtensap of smoothie.
• Nicotinevrije kruidentabak (een geweldig alternatief voor normale tabak).

• Kies een andere soort

Heb je regelmatig last van rillen na het roken van dezelfde wiet? Dan is het misschien tijd om een andere cannabis strain te kiezen. Voor sommigen kunnen opbeurende en euforische soorten overweldigend uitpakken, wat leidt tot piekeren en hyperactiviteit. Anderen kunnen misschien moeilijk omgaan met de verwarmende, fysieke buzz van bepaalde soorten.

Wietgebruikers gebruiken al lang de termen indica en sativa om hun soortkeuze te bepalen. Inmiddels weten we dat deze termen ons eigenlijk heel weinig vertellen over de effecten van een soort. In plaats daarvan beschrijven ze de morfologische kenmerken en genen van een wietplant. Om een beter idee te krijgen van de effecten, kijk je naar het chemische profiel, met name de concentratie cannabinoïden en terpenen (zie hieronder).

• Het alternatief: CBD

Voor CBD kiezen is een andere manier om cannabis shakes te bestrijden. Onderzoek toont aan dat cannabinoïden zoals CBD en andere (waaronder THCV) de bedwelmende effecten van THC mogelijk kunnen verminderen. Meer specifiek is aangetoond dat verbindingen als CBD, in aanwezigheid van THC, mogelijk werken als een antagonist van CB1 receptoren^[6], het belangrijkste doelwit voor THC. Hierdoor is het in staat om de kracht en werkzaamheid van niet alleen THC te verminderen, maar zelfs van THC-achtige endogene verbindingen zoals anandamide.

Dus, als je gevoelig bent voor rillingen na het roken, neem dan wat CBD tijdens je sessie. Tincturen of gummies zijn supersimpel te doseren en sublinguaal toe te dienen. Een CBD vape bij de hand hebben kan ook heel goed werken en meer directe verlichting bieden.

Hoelang duren cannabis shakes?

Cannabis shakes duren meestal kort. De exacte duur hangt af van hoeveel wiet je hebt genomen en hoe je het hebt geconsumeerd. Bij roken of vapen komen de effecten vrij snel op.

Dus als je merkt dat je begint te rillen na de laatste trek van je joint, bong of vape, zou je je binnen 15-20 minuten beter moeten voelen.

Het effect van edibles komt langzamer op, maar blijft ook langer hangen. In dit geval kan het wel 40 minuten duren voordat je iets voelt en de opgewekte stone kan urenlang aanhouden. Om te voorkomen dat je lang blijft rillen na het eten van wiet, is het superbelangrijk dat je leert hoe je edibles goed doseert.

Naast de juiste dosering zijn er nog een aantal manieren om rillingen na het eten van edibles aan te pakken:

• Voordat je een edible pakt (of op zijn minst tegelijkertijd), neem wat snelwerkende CBD, zoals een CBD-vape.
• Blijf gehydrateerd.
• Creëer een ontspannende omgeving.
• Zoek steun bij een vriend (bij voorkeur iemand die niet high is).
• Onthoud dat je rustig moet blijven; de rillingen zullen snel verdwijnen.

Hoe je cannabis rillingen voorkomt

Weten hoe je het rillen kunt stoppen, is erg handig. Maar weten hoe je cannabis shakes helemaal kunt voorkomen is nog beter. Natuurlijk is ieder mens anders: iedereen ervaart wiet op een andere manier, afhankelijk van zijn of haar eigen lichaamschemie en ervaringen. De onderstaande tips zouden je echter moeten helpen om die rillingen van wiet te voorkomen en een algehele plezierige ervaring te garanderen.

• Matigen is het belangrijkst

We kunnen dit punt niet genoeg benadrukken: je cannabiservaring is direct gerelateerd aan hoeveel je consumeert. Daarom is het essentieel om de tijd te nemen om je wiet zorgvuldig te doseren. Alleen zo krijg je een plezierige ervaring en kun je vervelende bijwerkingen, zoals rillingen, voorkomen. Maar het is niet genoeg om simpelweg een doseringsschema van internet te volgen. Dit is omdat de gevoeligheid van mensen voor cannabinoïden sterk kan verschillen (hoewel onze doseringstips een goed beginpunt zijn). Leer de reactie van je lichaam op wiet kennen en baseer je inname hierop. Dit is vooral belangrijk als je onbekend bent met wietgebruik, of als je vaak last hebt van cannabis rillingen of andere bijwerkingen. Dit is een teken dat je mogelijk gevoelig bent voor bepaalde stoffen in wiet. 

Bij het doseren van wiet is er één gouden regel: begin met een lage dosis en bouw deze langzaam op. Dit is extra belangrijk als je net begint of een tolerantiepauze hebt gehad. Begin met een klein beetje, beoordeel hoe je je voelt en verhoog je dosering indien nodig totdat je het ideale punt hebt gevonden. Vergeet niet dat je altijd meer kunt nemen als je niet veel voelt. Het is echter onmogelijk om wiet uit je systeem te krijgen als je het eenmaal hebt ingenomen. Je kunt dan alleen maar wachten tot je lichaam het heeft verwerkt.

• Bewust gebruik

Bewust gebruik draait om bewuster worden van hoe en wanneer je wiet consumeert. In plaats van een joint roken wanneer je maar wilt, kun je overwegen om je sessies wat meer te plannen. Op die manier kun je je voorbereiden op je volgende rooksessie door eerst je belangrijke taken te voltooien. Misschien kun je zelfs die perfecte omgeving creëren die we eerder noemden.

Kies ervoor om niet te roken als je weet dat je alcohol gaat drinken of op momenten dat je veel stimulerende middelen binnenkrijgt, zoals bijvoorbeeld bij je middagkoffie. Zo kun je op momenten dat je er echt zin in hebt, genieten van je wiet en de effecten, in plaats van dat roken een gewoonte wordt.

• Kies de juiste soort

Een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat je een plezierige ervaring hebt met wiet, is door de juiste strain te kiezen. Maar maak niet de fout om je soortkeuze te baseren op de achterhaalde kennis dat 'sativa opbeurend is en indica ontspannend'. Denk bij het maken van een keuze aan het volgende:

• Cannabinoïden: THC-rijke soorten zijn het meest bedwelmend en veroorzaken eerder angst bij hoge doseringen of bij mensen met een lage tolerantie. Als je rillingen krijgt van soorten met veel THC, probeer dan alternatieven met een meer uitgebalanceerd cannabinoïde-profiel dat meer rustgevende verbindingen bevat, zoals CBD, THCV en CBG.
• Terpenen: deze verbindingen geven verschillende soorten hun unieke aroma en smaak. Daarnaast is het bekend dat terpenen de effecten van wiet op bepaalde manieren beïnvloeden. Net als cannabinoïden kunnen sommige terpenen energieker en opbeurender zijn, terwijl andere meer rustgevend kunnen zijn. Myrceen en linalool worden bijvoorbeeld vaak geprezen om hun ontspannende eigenschappen. Pineen is in verband gebracht met een helder, lucide effect en limoneen zou de stimulerende, energieke eigenschappen produceren die de meeste mensen traditioneel associëren met sativa's. Lees hier meer over de effecten van verschillende cannabisterpenen.

Als je last hebt gehad van cannabis shakes, maak je dan geen zorgen: er zijn genoeg soorten om mee te experimenteren. Hieronder geven we wat voorbeelden van soorten die minder snel rillingen veroorzaken:

• Painkiller XL: deze nakomeling van Juanita la Lagrimosa en Royal Highness heeft een korte bloei, een compact formaat en hoge opbrengsten. Haar uitgebalanceerde cannabinoïde-profiel bevat 9% THC en vergelijkbare niveaus CBD. Ideaal voor een uitgebalanceerd effect dat lichaam en geest ontspant zonder onrust, stress of andere soortgelijke bijwerkingen te veroorzaken.

Painkiller XL

Painkiller XL

	Respect 13 x Juanita la Lagrimosa
	500 - 550 gr/m2
	60 - 100 cm
	8 - 9 weken
	THC: 9%

	Sativa 75% Indica 25%
	500 - 550 gr/plant
	120 - 150 cm
	Eind September
	Fysiek Ontspannend, Helder

Koop Painkiller XL

• Royal THCV: zoals haar naam al doet vermoeden, bevat deze soort hoge concentraties tetrahydrocannabivarine, een cannabinoïde waarvan bekend is dat deze een gevoel van euforie geeft. Maar het dempt ook de effecten van THC. Geniet op elk moment van de dag van deze soort en ervaar een motiverende buzz zonder je overweldigd te voelen.

Royal THCV

Royal THCV

	Pure African Sativa x Durban Haze
	500 - 550 gr/m2
	80 - 120 cm
	9 - 10 weken
	THC: 7%

	Sativa 95% Indica 5%
	425 - 475 gr/plant
	140-180 cm
	Eind oktober
	Helder, Motiverend, Stimulerend
	7%

Koop Royal THCV

• Tatanka Pure CBD: het paradepaardje onder onze CBD-rijke soorten. Tatanka Pure CBD is gekweekt met therapeutische gebruikers in gedachten en bevat zo'n 9-14% CBD. Ze produceert geen van de bedwelmende effecten die je normaal gesproken van een soort met THC zou krijgen. Geniet van deze soort wanneer je maar wilt en ervaar heldere, rustgevende effecten.

Tatanka Pure CBD

Tatanka Pure CBD

	Elixir Vitae x Medical CBD
	400 - 450 gr/m2
	70 - 110 cm
	6 - 8 weken
	THC: 0,15 - 0,25%

	Sativa 30% Indica 70%
	400 - 450 gr/plant
	100 - 160 cm
	Begin Oktober
	Helder, Rustgevend

Koop Tatanka Pure CBD

• Bereid je lichaam voor

Een laatste manier om cannabis shakes te voorkomen, is door je lichaam voor te bereiden op een rooksessie. In de meeste gevallen is het voldoende om genoeg te drinken en gezonde voeding (zoals fruit) te eten voordat je een joint rookt. Dit zal helpen om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Zo voel je je goed vanaf het moment dat je je joint aansteekt totdat je hem uitdrukt.